Элегантные тренировки для утончённых форм, основанные на современных направлениях
и методах осознанного движения и фитнеса.
и методах осознанного движения и фитнеса.
Персональный
фитнес-коуч
тренер
Элегантные тренировки для утончённых форм, основанные на современных направлениях
и методах осознанного движения и фитнеса.
и методах осознанного движения и фитнеса.
Персональ-
ный
ный
фитнес-
коуч
коуч
тренер
Я, Александра Ванурина. Артистка балета, профессиональный фитнес-тренер, коуч и автор собственного курса «Prо_Barre_Class». Уже 7 лет как
я помогаю девушкам выглядеть красиво и женственно.
я помогаю девушкам выглядеть красиво и женственно.
привет!
Персональный фитнес -тренер
Ассоциация Профессионалов Фитнеса(FPA);
Тренер по пилатесу
Международная школа пилатеса Balanced Body USA;
Сертифицированный тренер по авторским методам: Progressing Ballet Technique(PBT), Система занятий Aplomb, TRX, Pilates для танцовщиков, pilates в реабилитации;
Сертифицированный коуч ACSTH ICF
Программа "Коучинг международного уровня от академии профессионального коучинга 5 prism.
Ассоциация Профессионалов Фитнеса(FPA);
Тренер по пилатесу
Международная школа пилатеса Balanced Body USA;
Сертифицированный тренер по авторским методам: Progressing Ballet Technique(PBT), Система занятий Aplomb, TRX, Pilates для танцовщиков, pilates в реабилитации;
Сертифицированный коуч ACSTH ICF
Программа "Коучинг международного уровня от академии профессионального коучинга 5 prism.
Персональные тренировки
Принципы моей системы работы с телом основаны на методике профессионального балета, пилатеса, а также на современных физиологичных подходах к развитию гибкости и растяжки, которые формируют утончённые длинные мышечные линий, без лишнего объема и перенапряжения, придают телу пластичность и элегантность.
Cочетание балета, танцев, йоги и пилатеса.
Сбалансированная нагрузка на все группы мышц.
Растяжка c использованием ремней Aplomb.
Проходят на любой удобной для вас платформе: zoom, whatsapp, telegram, skype.
Онлайн тренировки
Офлайн тренировки
Проходят в просторном зале в центре Москвы по адресу Садовническая 54 стр.1 ( м.Новокузнецкая ). Есть возможность выезда в удобное для вас месторасположение.
001 - тренировки
Cочетание балета, танцев, йоги и пилатеса.
Сбалансированная нагрузка на все группы мышц.
Растяжка c использованием ремней Aplomb.
«Prо_Barre_Class»
«Prо_Barre_
Class»
Class»
Авторский курс по методике #Pro_Barre_class - это элегантные тренировки для утончённых форм. Создавая этот курс я хотела прежде всего предложить девушкам и женщинам вариант самостоятельной работы с телом для силы, гибкости и хорошего самочувствия в домашних условиях, который можно использовать как в режиме еженедельных тренировок, прислушиваясь к своему самочувствию, и уделяя больше времени тем или иным задачам, так и в режиме ежедневных тренировок для более подготовленных девушек.
минут в день
Тренировок
На курсе Prо_Barre_class вы можете познакомиться со мной как с тренером
и если у вас возникнет желание продолжить занятия я могу вам предложить персональные тренировки как в онлайн так и в оффлайн формате.
и если у вас возникнет желание продолжить занятия я могу вам предложить персональные тренировки как в онлайн так и в оффлайн формате.
002 - онлайн курс
Этот урок будет посвящён активизации, укреплению и навыку управления движением мышцами центра. Мышцы центра(или мышцы кора)-это глубокие мышцы живота, спины, плюс мышцы тазового дна и диафрагма ) эти мышцы играют важную роль в формировании правильной осанки, необходимы для безопасного и эффективного движения в целом, и конечно, с эстетической точки зрения, эти мышц делают наш живот подтянутым; а талию тонкой.
Второй урок будет направлен на укрепление мышц ног и ягодиц, на разработку мобильности тазобедренных и голеностопных суставов, будет уделено время формированию навыка активной выворотности и вытяжения, что поможет нам в работе у станка, и сформирует красивые, пластичные и тонкие линии ног.
Фокус данного урока будет на мышцах спины, гибкости и силе позвоночника, коррекции осанки и освобождении всей спины от излишнего перенапряжения и скованности.
Тема этого урока-растяжка .Для тренировки вам могут понадобятся кубики и эластичная лента, если этого оборудования под рукой нет, вы можете взять пару книжек и ремешок.
На пятом уроке будет происходить более сложная работа у станка(стула).Тело постепенно вырабатывает силу, гибкость, координацию и выносливость Для тренировки вам понадобится, стул( если есть станок), коврик и вода. Ну и без улыбки и позитивного настроя нам не обойтись, поэтому берём с собой.
Заключительный урок посвящённый восстановительным техникам, расслаблению и самомассажу. Понадобится мио фасциальный ролл, коврик и небольшой массажный мячик, можно использовать теннисный.
СДЕЛАЙТЕ ШАГ К гибкоМУ, КРАСИВОМУ телУ с эстетикой балетных линий!
с Александрой Вануриной
курс Prо_Barre_Class
003 - коучинг
фитнес-коуч
Длительность сессии 1-1,5 часа
Для многих занятия спортом - это тот вид активности, которым они занимаются некоторое время, затем бросают или вовсе не могут начать тренировки. Одна из причин это плохая мотивация и отсутсвие поддержки.
Я, как фитнес коуч осуществляю психологическое сопровождение через мобилизацию внутренних ресурсов и умение держать свой разум под контролем. Побуждаю человека действовать, помогаю ему полностью раскрыть свои ресурсы через систему задаваемых вопросов и использование коучинговых техник.
Я, как фитнес коуч осуществляю психологическое сопровождение через мобилизацию внутренних ресурсов и умение держать свой разум под контролем. Побуждаю человека действовать, помогаю ему полностью раскрыть свои ресурсы через систему задаваемых вопросов и использование коучинговых техник.
Примеры запросов:
СТОИМОСТЬ КОУЧ СЕССИИ:
- Наладить регулярную и здоровую физическую активность.
- Найти свою истинную устойчивую мотивацию к трансформации себя и своего здоровья.
- Как без срывов и с удовольствием находиться в отличной физической форме.
Оставьте свою заявку
Я свяжусь с вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности.